產(chǎn)婦在坐月子的時候需要非常注意飲食，科學(xué)的飲食進補有利于媽媽們身體的恢復(fù)，對寶寶的健康成長也有很大作用。
下面就跟著鴻繪小編一起來看看“月子餐是什么？產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該吃什么？”吧。
一、什么是月子餐？
坐月子是中國自古以來的傳統(tǒng)，而產(chǎn)婦坐月子期間的飲食即為月子餐。
我們國家一般認(rèn)為孕婦在生了小孩子后的一個月時間內(nèi)是需要好好調(diào)養(yǎng)的，這樣身體機能才能有效得到恢復(fù)，我們將調(diào)養(yǎng)的這個月叫做是坐月子，女性朋友在坐月子的時候一定要注意自己的衣食住行，特別是飲食上面有很多需要注意的環(huán)節(jié)。
二、產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該吃什么？
1、月子餐要富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。
但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
2、月子餐主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。
這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。
因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
昆明麥藍(lán)月子服務(wù)有限公司主要服務(wù)項目：昆明月子中心,昆明月子會所,昆明月子餐,昆明催乳師,昆明產(chǎn)后恢復(fù)中心，是一家專業(yè)為產(chǎn)后媽媽和新生兒月子期提供服務(wù)的機構(gòu)。
公司成立于2013年，是云南地區(qū)首家針對月子期護理提供一站式服務(wù)的護理會所（機構(gòu)）。
麥藍(lán)致力于培養(yǎng)高水準(zhǔn)、專業(yè)化的月子期母嬰護理團隊，推廣科學(xué)健康的坐月子和育兒觀念。
昆明麥藍(lán)國際月子會所
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4、多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。
如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。
哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。
但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。
6、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。
湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。